15 alimentos cotidianos que generan adicción

Jueves, 4 de agosto de 2016

Las comidas con harinas refinadas, azúcar o grasa poseen poco valor nutricional y no sacian el apetito. Cómo afectan al mecanismo neuronal de “motivación y recompensa”

Existen momentos del día en los que el cuerpo parece pedir a gritos que se lo alimente. Pero no con cualquier comida. Cuando esto sucede, saciar el apetito se vuelve un objetivo primordial. Supremo. Y muchas veces -según los expertos- se recurre a lo que esté al alcance de la mano. A un alimento que le otorgue al cerebro la sensación de placer.

Existen multitud de comidas que crean una adicción permanente. "Hay alimentos más ricos para el paladar porque estimulan las papilas gustativas y son adictivos. Despiertan el hambre a corto plazo", explicó a Infobae la licenciada Liliana Grimberg, coordinadora del área de nutrición del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna.

Entre los más adictivos, la nutricionista enumeró a las harinas, los hidratos de carbono refinados, el azúcar, la sal y ciertas grasas. "Estos alimentos actúan directamente sobre mecanismos neuronales de motivación y recompensa", dijo la nutricionista.

Productos de copetín, panificados, pizza, galletitas, alfajores, bizcochitos, golosinas, gaseosas, aderezos, embutidos, quesos duros y chocolate, solo por mencionar algunos. "La gran mayoría son muy calóricos por el agregado de azúcares o grasas y exceso de sal. Poseen poco valor nutricional", agregó Grimberg.

Algunos alimentos producen más daño de lo que se cree (Shutterstock) Algunos alimentos producen más daño de lo que se cree (Shutterstock)
"Una medialuna lleva harina, azúcar, grasa y sal: casi todos los ingredientes adictivos. Por eso es muy difícil comer sólo una. Además, recientes investigaciones avalan esta teoría, ya que han revelado que las personas obesas tienen menos receptores de dopamina en el cerebro y comen más para compensar esta deficiencia", explicó la especialista.

Como la comida es necesaria para nutrir al organismo -y no se puede erradicar como sucede con otras adicciones- es importante que la dieta sea rica y sana pero equilibrada. "Hay alimentos que nos dominan, porque la industria los convierte en adictivos. Esto ocurre -sobre todo- con las comidas multiprocesadas, donde la mano del hombre interviene para modificar negativamente los hábitos alimentarios", sostuvo la nutricionista.